Trend Fitness
Основную часть тренировок я провожу в зале Trend Fitness на Парнасе. Зал удобен своей площадью более 1500 м² и наличием нескольких отдельных залов. Большое количество тренажеров и богатый инвентарь позволяют подобрать десятки упражнений на любую группу мышц.
Ниже представлена часть инвентаря и тренажеров фитнес зала Trend Fitness, где я веду занятия.
Фотографии клуба Trend Fitness
Какие есть тренажеры
Платформа
Один из базовых и основных тренажеров предназначенный для тренировки ног. Подходит, как новичкам, так и опытным спортсменам. Спинка регулируется в одном из трех положений, а большое количество держателей позволяют поднять вес до 500 кг. В клубе Trend Fitness два таких тренажера.
-
Группы мышц:ноги, икры, ягодицы
-
Видео упражнений:
«Ягодичный мост»
Тренажер предназначен для выполнения упражнения подъема таза с отягощением. Это альтернатива подъему тазом штанги, но с меньшей вероятностью нарушения техники выполнения. Отлично подходит новичкам.
-
Группы мышц:задняя поверхность бедра, пресс, нижняя часть спины, ягодицы
-
Видео упражнений:
Гакк-машина
Тренажер нагружает мышцы ног, являясь альтернативой или дополнениям к приседаниям со штангой. Нагрузка определяется количеством навешенных блинов. Подходит для новичков, но под присмотром тренера.
-
Группы мышц:ноги, голени, ягодицы
-
Видео упражнений:
Многофункциональный кроссовер
Многофункциональный тренажер, на котором можно тренировать абсолютно любые группы мышц. Выполняемые упражнения зависят от вашей фантазии и опыта.
-
Группы мышц:зависят от упражнения
-
Видео упражнений:
Разведение рук
Тренирует грудные мышцы в сидячем положении. Заменяет разводку гантелей лежа. Если сесть лицом к спинке, то позволяет тренировать задние дельтовидные мышцы.
-
Группы мышц:грудь, плечи
Сгибание ног лежа
Отлично тренирует заднюю поверхность бедра (бицепсы бедра). Некоторые вариации выполнения позволяют нагружать мышцы голени.
-
Группы мышц:задняя поверхность бедра
-
Видео упражнений:
Скамья
Универсальная скамья с регулируемой спинкой. Используется в разных упражнениях на любые группы мышц. Таких скамеек в зале Трэнд Фитнесс не менее семи.
-
Группы мышц:зависят от упражнения
-
Видео упражнений:
Отведение и приведение бедра
В тренажере есть два режима: один предназначен для тренировки мышц отведения ног, а другой для их сведения. Отлично подходит для девушек ;)
-
Группы мышц:внутренние или наружные мышцы бедер
-
Видео упражнений:
Скамья для жима лежа
Скамья с держателями для штанги. Основное предназначение — жим штанги лежа. Подходит и для других упражнений, где нужна скамья.
-
Группы мышц:грудь, трицепсы
Хаммер с горизонтальной тягой
Тренажер прекрасно нагружает широчайшие мышцы спины. Является альтернативой упражнению тяги гантелей к поясу в наклоне. В зависимости от исполнения в разной степени нагружает не только спину, но и задние мышцы плеча (дельты).
-
Группы мышц:спина, задние дельты
Хаммер с вертикальной тягой
Рукояти тренажера тянуться сверху вниз, нагружая широчайшие мышцы спины. Тренажер отлично подойдет тем, кто хочет научиться подтягиваться или хочет поставить правильную технику.
-
Группы мышц:спина
Хаммер для жима сидя
Неплохая альтернатива классическому жиму штанги лежа. Позволяет изолированно и технично тренировать грудные мышцы и трицепсы. Подходит тем, кто боится, что придавит штангой :)
-
Группы мышц:грудь, трицепс
Хаммер для жима сидя снизу-вверх
Альтернатива живу штанги под наклоном. Преимущественнно тренирует верхнюю часть грудных мышцы и передние дельты. Совсем немного нагружает боковые дельты (в зависимости от техники выполнения).
-
Группы мышц:грудь, трицепс, передние дельты
Тренажер для жима сидя
Вес переключается простым штифтом без необходимости навешивания блинов. Тренажер для тех, кому лень таскать блины или жать штангу. Наименее эффективен, как тренажер для основной тренировки грудных мышц, но неплох для их "добивания" в конце тренировки.
-
Группы мышц:грудь, трицепс
Как найти фитнес клуб
Тренажерный клуб находится на Парнасе в ТК «Парнас» по адресу: Санкт-Петербург, 4-й Верхний переулок, 19, 5 этаж. Вход в округлой части здания возле ресторана. Подняться можно на лифте, особо спортивные могут по лестнице :)